https://news.yahoo.co.jp/articles/fea556bf9756564faae1751c5d91a67b8195b00a
　お酒を浴びるほど飲んで、夜中にトイレに顔を突っ込んでいた経験のある人、手を挙げて。
ほとんどの人が、飲み過ぎの落とし穴については熟知しているはず。
飲み過ぎた翌朝は、口の乾きや疲労感、頭痛、吐き気など不快な症状のオンパレード。本当にひどい場合は吐いてしまうことも。

お酒を飲んだ翌日につらいと感じるのは、前夜の行いの影響が大きいのは間違いない。
しかし、うずくまって「ああ、あの最後の1杯が余計だった」と後悔しながらトイレの神様に祈る間、あなたの体はというと有害物質を排除するために忙しく働いている。
だから、嘔吐するのは不快かもしれないけれど、これだけは覚えておこう。体の働きのまま、自然に身をゆだねるのが常にベストなのだと。

Dr. Fox Online Pharmacyのデボラ・リー医師と、ロンドン・ブリッジ・ホスピタルのロンドン肝臓センターのマイケル・ヘネガン教授が、
飲み過ぎた場合に起こる健康状態について説明し、頭痛などの不快な二日酔いの症状をコントロールするヒントと、
医師の診察を受けるべき時についての詳細をシェアしてくれた。

注意：嘔吐は体が急性アルコール中毒に陥っていることを示唆するものなので、軽視しすぎるのはよくない。自分や知人に症状の疑いがあったら、すぐに医療の助けを受けること。

■なぜ、お酒を飲むと「吐き気」をもよおすのか？
大好きなジン・トニックに "有害な味" などしないかもしれない。
だが、残念ながらアルコールは毒素だ。アルコールを摂取すると、1時間あたり1ドリンクの割合でその毒素を分解するために肝臓内で酵素が働く。
アルコールを分解する過程で有害な化学物質が放出される。
「アルコールは肝臓内でアセトアルデヒドに分解されます。このアセトアルデヒドの値が高くなり過ぎると、肝臓が対処できなくなり、
過剰なアルコールを排除するために吐き出させるのです」とリー医師。

残念ながら、アルコールは肝臓に有害なだけではない。
「アルコールは胃の粘膜を刺激して胃炎を引き起こします。これは胃酸過多になることで悪化するのです。胃の粘膜が弱くなると吐いてしまいます」と彼女は続ける。
とはいえ、飲み過ぎだけが飲酒後に嘔吐する原因ではない。
以下の理由もアルコール摂取後に気分が悪くなったり吐いたりする原因であり、同時にそれらの原因を理解することは対処法を知ると同様であるとリー医師は言う。

〇空腹の状態で飲んだ：飲む前に、胃の中に炭水化物など何か食べ物を入れておくと、アルコールの吸収を遅くしてくれる。
〇十分に水を飲んでいない：飲んでいる最中に水を飲むのは、アルコールを薄め、水分を補給するという2つの点で重要だ。アルコールを飲むと余計トイレに行きたくなるので、脱水症状にもなる。
〇度数の高いアルコールを飲んでいる：例えばアルコール度数40％ほどのラムは、アルコール度数3～8％のビールより血糖値が上がるのが早い。
〇炭酸入りアルコールを飲んでいる：スパークリングワインやシャンパンの炭酸に含まれるアルコールは、他のものよりも吸収されるのが早い。
〇処方薬を服用中：例えば胃酸を抑えるシメチジンはアルコール代謝を遅らせる。抗ヒスタミンは、胃内容排出時間の値を高めることで知られ、アルコール吸収を早める。

■急性アルコール中毒のサインって？
お酒を飲んだ後の嘔吐は急性アルコール中毒の重要なサインで、アルコールを飲み過ぎて体が血流の中のアルコールを処理できなくなった時に起こる、
命に関わる危険な症状だ。

「このような深刻な症状の場合、咽頭反射が弱くなります。つまり、吐くと自分の吐瀉物を飲み込んでしまう危険があり、呼吸できなくなるのです」とリー医師。深刻な場合、アルコール中毒が昏睡状態や脳の障害を引き起こし、死に至ることもあります」。

自分や知人が以下のような症状を経験したら、救急治療を受けよう。

〇錯乱
〇嘔吐
〇発作（てんかんなど）
〇心拍が遅くなる
〇手足や筋肉の動きの調整ができない
〇ろれつが回らない
〇バランスを失う
〇強い眠気
〇呼吸が遅くなる、不規則になる、浅くなったりする
〇意識がない
〇意識はあるが反応がない
〇低体温

正気を失うほど飲むことと、急性アルコール中毒になることは異なるとリー医師は言う。「アルコール中毒は医療的な緊急事態です。こうした症状が起こった本人は、サインに気づくことができないので、友人や家族、通行人の助けが必要です」。

誰かが急性アルコール中毒にかかっていると思ったら、救急車を呼ぼう。「そのまま眠らせておかないこと。体内のアルコール値は最後に飲んでから30～40分間は上がり続けます。できるなら上半身を起こしましょう。できない場合は、（応急処置の）回復体位にして、常に気道が開いているか確認し、暖かくしておくこと。また、絶対にひとりにせず救急車が到着するまで一緒にいましょう」とのこと。

嘔吐を止める方法
吐くことで体は自ら毒を排除しているのだから、止めようとしないこと。その代わり、アルコールが処理された後の気分を良くすることにフォーカスしよう。「飲みに出かけた後で吐いたら最善の方法で対処しましょう。横にならないこと。自分の吐瀉物を吸い込まないようにすることが重要です」とリー医師。

嘔吐や二日酔い全般の副作用を最小限に抑えるため、リー医師は以下のことをアドバイスする。

〇たっぷりと休息する：1日中たっぷりと昼寝をしていい。睡眠には回復効果があるから、とにかく寝よう。
〇エクササイズをするならウォーキング程度に：新鮮な空気の中を颯爽と歩くと気分が良くなる。エクササイズをやり過ぎないこと。ジムで汗を流すとさらに脱水症状を起こす。
〇“迎え酒”はしない：苦難を乗り越えた胃には休息だけが必要。
〇その代わりに生姜を：生姜には強力な抗酸化作用があり、二日酔いを和らげる効果がある。吐き気や嘔吐、下痢などの症状も緩和するのにも役立つ。
〇鎮痛薬はアセトアミノフェンではなくイブプロフェンを：アセトアミノフェンは肝臓で代謝されるから、肝臓が抱えている課題を増やしてしまい、さらにダメージを与える危険がある。アルピリンも胃を刺激するので避けたほうがいい。
〇塩分の少ない淡白な味のものを食べる：何もつけないトーストやクラッカー、じゃがいも、バナナなど、刺激の少ない食べ物を食べよう。脂や油の多いものやスパイシーなもの、ミルクやチーズなど消化に悪いものや刺激物は避けて。

また、時間が癒してくれることも忘れずに。「残念ながら、素早く酔いを覚ます魔法の薬はありません。飲み過ぎた場合、回復するまでに約6～8時間かかるのが普通で、飲んだ量によってはもっと長くかかることもあります」とリー医師。
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